▼ バランスボールで猫背の悩みも解消！

わが家にもバランスボールはあります。
使っていないと場所をとってしまい、家は子供がいるので遊び道具になりがちですが、同じような境遇の方もいらっしゃるかと思いますが、ちゃんと使っていますか？
バランスボールを部屋の隅に転がったままになってしまってたら、毎日無理なく使えるバランスボールなのでぜひ使ってください。

確かに一度膨らますと、使う度に空気を抜いてまた使う時に入れてというのはしないと思いますので、大きいまま置いた状態になるかと思いますが、時間の合間にテレビを見ている間だったり、寝る前の時間などを利用して座ることから始めてみてください。
それだけでも日頃使わない筋肉が鍛えられて、座るだけでもエクササイズ運動になるのです。
座るだけで運動になるエクササイズなんてバランスボールだけだと思います。

また、仕事でパソコンと一日向き合っている方や重いものを運んだり体を動かす重労働の方、一日子育てで疲れている方は、仕事以外に運動ができず、血のめぐりが悪く、肩こりや腰痛に悩まされてしまうのです。
姿勢が悪く猫背になっているも血のめぐりが悪く、肩こりがひどく悪化すると病気にもつながる可能性もあるのです。

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バランスボールに座るのも、始めは難しいかもしれませんが回数を重ねるごとによって慣れてくると簡単に座れるようになりますよ。
座る事をマスターすると、背筋も伸びてきて姿勢もよくなり、猫背から解消されるのです。
姿勢だけでなく、血のめぐりが良くなる事で肩こり腰痛や、冷え性なども改善されます。
また、座った状態から、前後と左右に動かすエクササイズも試して見てください。
バランスよく筋肉が鍛えられるので運動不足も解消されて、いいとこばかりですよね。

猫背になった原因で、肩こりや姿勢も悪く、腰痛まで悩まされてたのが、バランスボールのきっかけで姿勢もよくなり、血のめぐりを良くさせるだけでも自然と健康にもつながります。
それだけ血液を循環させるのは大事なことです。

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▼ バランスボールをマスターして健康な毎日に

バランスボールは簡単で誰でも始めやすいことから、親しみが持たれています。
家庭で使われる事が増えていますが、バランスボールはもともと医療用にリハビリで使われていたのです。
姿勢を正しくさせることから始まり、バランスや平衡感覚を学ぶ目的などから、治療につながるのです。

バランスボールは世界中に広まって、病院やスポーツジム、学校、自宅まで、使用目的も幅広く使われていて、今ではエクササイズの代表とも言えますね。

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簡単に使えるバランスボールにしかない魅力は、他のトレーニングでは鍛えられにくい、身体の奥にある筋肉のインナーマッスル（体幹筋肉）が鍛えられるという事です。
姿勢やバランスを制御する筋肉なので、スポーツ選手の方だけでなく、日常生活を送る中でも大事な筋肉なのです。
インナーマッスルが鍛えられると、姿勢や歪みを矯正してくれることから腰痛が解消され、血行も良くなり、さらに基礎代謝も上がり脂肪燃焼されます。
脂肪燃焼されるとダイエットにも効果的で、健康的なダイエットにつながります。

バランスボールでのポイントは正しく座ることをマスターすれば、健康とダイエット両方が得られるので一石二鳥です!!

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▼ バランスボールで身体の歪みを治そう！

人間の身体は日常生活の中で、身体の使い方、動かし方などから、左右のバランスが違ってきて肩の高さだったり、脚の長さが微妙に違ってくる事で、身体の歪みが生じてきます。
歪みを簡単に矯正できる方法が、やはりバランスボールです。

誰でも決められた時間、決められた方法で続けて行うのはどうしても苦手なものです。
でも、バランスボールは違います。
正しい座り方を一つを覚えて、いすを座る代わりにバランスボールに座ったり、テレビを見ている合間などを利用する事で運動効果が得られるのです。

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体が左右に傾かないようにバランスを取りながら座ると、背筋が自然と伸びてきます。
その体勢を保つ事で、普段使われないインナーマッスルという体幹筋肉が鍛えられ、歪みを矯正してくれるのです。
多少の歪みがそのままになっていくと、歪みが原因で姿勢が悪くなったり、腰痛など体に故障がでてくるのです。
体の歪みを解消されることで、肩こりや腰痛からも解消されます。
また、続ける事によって基礎代謝が高まり、脂肪燃焼されやすく運動できる体づくりができます。
続けないといけないと考えすぎずに、始めは無理なく少しづつからスタートさせて慣れていくことが、続けられる秘訣だと思います。
でもバランスボールは、だれでも楽しくできる魅力がどのエクササイズ運動に負けないくらい持っていると思いますよ。